Lääkkeettömät kivunlievityskeinot synnytyksessä
Käytä mielikuvitustasi miettiessäsi eri vaihtoehtoja helpottamaan oloa synnytyksen aikana. Jollekin leipominen on hyvä tapa suunnata ajatuksia muualla ja lievittää kipua. Toinen nauttii piikkimatosta ja sen kipua lievittävästä vaikutuksesta. Yleensä synnytyksen alkuvaiheessa pehmeämmät keinot toimivat hyvin ja synnytyksen intensiteetin kasvaessa kaipaa myös voimakkaampia tuntemuksia, kuten tukistamista tai kovempaa hierontaa. Kokeile eri keinoja jo raskausaikana ja voit hyödyntää niitä jälkisupistuksien aikana myös. Alla oleva lista antaa ideoita, mutta kehittele omia tapoja tukemaan rentoutumista ja hyvää oloa.
Liikkuminen
Käytä mielikuvitustasi miettiessäsi eri vaihtoehtoja helpottamaan oloa synnytyksen aikana. Jollekin leipominen on hyvä tapa suunnata ajatuksia muualla ja lievittää kipua. Toinen nauttii piikkimatosta ja sen kipua lievittävästä vaikutuksesta. Yleensä synnytyksen alkuvaiheessa pehmeämmät keinot toimivat hyvin ja synnytyksen intensiteetin kasvaessa kaipaa myös voimakkaampia tuntemuksia, kuten tukistamista tai kovempaa hierontaa. Kokeile eri keinoja jo raskausaikana ja voit hyödyntää niitä jälkisupistuksien aikana myös. Alla oleva lista antaa ideoita, mutta kehittele omia tapoja tukemaan rentoutumista ja hyvää oloa.
Liikkuminen
- etunoja, konttausasento, kyykky, jumppapallolla istuminen,
- tanssi, lantion pyörittäminen
- roikkuminen (joogaliina, kumppanin harteista, puolapuut)
- hyödynnä asentoihin jumppapalloa, imetystyynyä, joogamattoa, keinutuolia yms.
- kasvot, erityisesti leuka rentona
- matala ääni
- ”aaaa” / ”ooooo” / ”jooooo” / ”tuuuu”
- hevosmainen pörinä huulten läpi
- murina, karjuminen
- suihku (ota mukaan joogamatto, jumppapallo)
- amme
- usein mukava alavatsalla tai alaselällä
- kaurapussi/kuumavesipullo (/diy-versio riisiä tennissukassa)
- sauna
- sähköinen lämmitin
- infrapunavalo
- lämmin pyyhe esim välilihalle
- vaginal steaming
- kylmäpussi
- kylmäkaulin
- kylmä pyyhe
- kannattaa hankkia/vuokrata synnytyskäyttöön toimiva, josta löytyy boost-nappi
- elektrodit aina selkään, mutta synnytyksen jälkeen jälkisupistuksiin voi laittaa vatsalle
- sively, hipsutus
- hieronta, painaminen, erityisesti alaselästä painaminen usein toimii
- tukistaminen
- päähieronta
- guasha-kammalla tai muilla apuvälineillä hieronta
- ravisteluliike lantion alueelle
- tekemäni soittolistat löytyvät spotifysta nimellä ”synnytysmatka”
- nauhoita itsellesi toimivat affirmaatiot nauhalle tai käytä muiden tekemiä
- raskausaikana säännöllisesti tehty rentoutusharjoitus voi pyöriä synnytyksessä taustalla ohjaamassa rentoutumista
- pyydä tukihenkilöä rummuttamaan, soittamaan tai laulamaan
- valaiden ääntely, meren kohina tai muut luontoäänet
- käsissä kipupisteet LI 4
- muoviset hiuskammat käsissä ja niiden puristaminen
- pyydä kätilöä tekemään akupunktiota
- itselle tärkeän ihmisen läsnäolo tuo rentoutta ja helpottaa oloa
- rakkaan eläimen lähellä oleminen
- klitorisstimulaatio sormin tai vibraattorilla
- suuteleminen
- nännien hieronta
- mieti mielessä voimalauseita tai sanoja (”auki, oon ihan auki” ”mussa on tilaa” ”mun lantio on ihan rento” "vauva tulee alas ja syliin")
- pyydä kumppania sanomaan rohkaisevia asioita (”oot upea” ”rakastan sua” ”sä pystyt tähän”)
- laita seinille voimauttavia kuvia tai lauseita
- kehitä itselle toimivia mielikuvia, esim koe supistukset aaltoina, joissa kellut
- läsnöoloharjoitukset
- eteeriset öljyt (älä laita öljyjä ammeen veteen vaan tuoksuttele paperista/diffuuserista)
- käytä mielikuvitusta ja ota vaikka kumppanin yöpaita tuoksuteltavaksi
- voit konsultoida homeopaattia tai kysyä doulan/kätilön osaamista aiheesta
- Bach Rescue Rebedy tai Frantsilan aputipat
- vaginal steaming voi olla apuna synnytyksen alkuvaiheessa
- hypnosynnytys