Kehon tasapainotus raskausaikana

Raskauden aikana kannattaa panostaa kehon hyvinvointiin eri keinoin. Se paitsi vähentää raskauden aikaisia ongelmia niin myös tekee synnytyksestä sujuvamman. Kun keho on tasapainossa asettuu vauva myös todennäköisemmin optimaaliseen asentoon, mikä tekee synnytyksestä helpomman, nopeamman ja sujuvamman. Vauvan asennon merkitystä ei voi liikaa korostaa ja synnyttäneet äidit tietävät, että synnytykset voivat olla kuin yö ja päivä jos vauva on optimaalisessa tai ei niin optimaalisessa asennossa.

Hanki kotiin jumppapallo tai satulatuoli, erityisesti jos teet näyttötyötä. Ota säännöllisiä taukoja ja vältä samassa asennossa pysymistä yli puolen tunnin ajan. Ota pieniä jumppataukoja ja löydä ne keinot millä itse haluat liikuttaa kehoa. Uiminen on mahtava liikkumismuoto raskausaikaan ja äitiysjoogaa voi löytää myös Youtubesta. Erityisen lämpimästi suosittelen Hanna-Mari Niemisen äitiysjoogatunteja, jotka ravitsevat myös enemmäin kuin vain kehoa.

Spinning babies three sisters liikkeet tukevat kehon tasapainoa ja niitä voi aloittaa tekemään raskausviikolta 33. Spinning babies sivuilta löytyy muutenkin runsaasti hyvää tietoa siitä, miten käyttää kehoa raskausaikana niin, että lisää sen tasapainoa, eikä päinvastoin. Liikkeistä löytyy myös runsaasti videoita youtubesta.

Toinen vaihtoehto on Miles Circuit, joka on helpompi tehdä yksin ollessa. Näitä molempia voi tehdä niin raskausaikana kuin synnytyksessä.

Osteopatia on yksi parhaimmista hoitomuodoista raskausaikaan. Sen avulla voi välttää monia raskausajan vaivoja ja tukea mahdollisimman sujuvaa synnytystä. Ehdotuksia lähialueen ostepaateista voi kysyä minulta tai tässä esimerkiksi listaa:
Äitiysfysioterapia voi olla apuna erityisesti synnytyksestä palautumiseen, mutta myös raskausaikaan. Jos pohdit lantionpohjasi hyvinvointia, tai sinulla on sen kanssa haasteita, kannattaa äitiysfysioterapiassa käydä ennen synnytystä.